8 Makanan Ini Berishkan Pembuluh Darah

Melindungi jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan- makanan sehat. Beberapa makanan seperti alpukat ternyata bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membersihkan pembuluh darah. Untuk menjaga jantung agar tetap sehat, berikut adalah beberapa makanan untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. 1. Alpukat

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/13/050500120/bersihkan-pembuluh-darah-dengan-makanan-untuk-kesehatan-jantung-ini?page=all.

Editor : Wisnubrata

Melindungi jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan- makanan sehat. Beberapa makanan seperti alpukat ternyata bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membersihkan pembuluh darah. Untuk menjaga jantung agar tetap sehat, berikut adalah beberapa makanan untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. 1. Alpukat

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/13/050500120/bersihkan-pembuluh-darah-dengan-makanan-untuk-kesehatan-jantung-ini?page=all.

Editor : Wisnubratav

Melindungi jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan- makanan sehat. Beberapa makanan seperti alpukat ternyata bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membersihkan pembuluh darah. Untuk menjaga jantung agar tetap sehat, berikut adalah beberapa makanan untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. 1. Alpukat

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/13/050500120/bersihkan-pembuluh-darah-dengan-makanan-untuk-kesehatan-jantung-ini?page=all.

Editor : Wisnubrata

Melindungi jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/13/050500120/bersihkan-pembuluh-darah-dengan-makanan-untuk-kesehatan-jantung-ini?page=all.

Editor : Wisnubrata

Melindungi jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/13/050500120/bersihkan-pembuluh-darah-dengan-makanan-untuk-kesehatan-jantung-ini?page=all.

Editor : Wisnubratav

 

Penyakit jantung memang berkaitan erat dengan kadar kolesterol dalam darah. Maka dari itu, jangan heran kalau sebagian besar makanan sehat untuk jantung adalah makanan yang mempunyai kandungan yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Pasalnya, akar dari penyakit jantung adalah kadar kolesterol jahat yang terlalu tinggi, sehingga menempel di dinding arteri membentuk plak. Plak inilah yang kemudian menghambat aliran darah ke seluruh tubuh termasuk pada jantung.

Penyumbatan pada pembuluh darah lalu menyebabkan serangan jantung yang sangat berbahaya dan tentunya mengancam nyawa. Karena itu, penting bagimu untuk memilih makanan mana yang tidak menyebabkan kenaikan kadar kolesterol dalam darah agar kesehatan jantung terjaga.

Berikut daftar makanan sehat untuk jantung yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari!

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menurunkan kolesterol. Oatmeal bertindak sebagai spons di saluran pencernaan yang dapat menyerap kolesterol, sehingga dikeluarkan dari tubuh dan tidak diserap ke dalam aliran darah. Karena kolesterol jahat yang masuk ke dalam aliran darah lalu menumpuk menjadi plak, dapat memicu penyakit jantung. Oatmeal bisa menjadi opsi sarapan yang tepat untuk orang dengan penyakit jantung. 

2. Buah Berry 

 

Stroberi, bluberi dan buah beri lainnya memiliki kandungan antosianin sebagai antioksidan yang berperan dalam mencegah peradangan. Kelompok buah beri ini dapat mencegah penyakit jantung koroner. Maka dari itu, konsumsi rutin buah beri sangat sehat untuk jantung. Selain itu, buah beri juga memiliki banyak serat dan nutrisi baik bagi tubuh.

3. Buah Jeruk

Makanan sehat untuk jantung selanjutnya adalah jeruk. Jeruk memiliki kandungan pektin yang mampu mencegah stroke istemik yang disebabkan oleh penyumbatan. Kandungan lainnya yang terdapat dalam buah jeruk adalah flavonoid yang mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan pada arteri. Buah yang satu ini juga mengandung hesperidin, bahan kimia dalam jeruk yang dapat meningkatkan aliran darah ke jantung.

 

4. Tomat

Tomat merupakan sumber kalium yang baik bagi kesehatan jantung.mTak hanya itu, tomat juga mengandung antioksidan likopen yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat , menjaga pembuluh darah tetap terbuka dan mengurangi risiko serangan jantung. Tomat juga rendah kalori dan gula sehingga bisa masuk dalam pola makan sehat. Begitu banyak kandungan bermanfaat dalam tomat yang membuatnya patut dikonsumsi secara rutin.

 5. Kacang- kacangan

Kacang almond, kenari, pistachio, kacang tanah dan macadamia merupakan makanan sehat untuk jantung lainnya. Kacang almond memiliki sterol, serat dan lemak yang baik untuk jantung. Sedangkan, kacang kenari penuh akan omega-3 yang sudah diketahui secara luas baik bagi kesehatan jantung. Banyak orang menghindari konsumsi kacang karena kandungan lemaknya yang relatif tinggi. Namun, beberapa penelitian membuktikan orang-orang yang mengonsumsi kacang secara rutin memiliki postur tubuh yang lebih ramping. Jika dikonsumsi sesuai takaran, kacang akan berdampak positif bagi tubuh, terutama jantung.

6. Zaitun 

Berikutnya, zaitun juga punya khasiat sendiri dalam mendukung kesehatan jantung. Baik buah maupun minyak zaitun, keduanya baik dikonsumsi oleh kamu yang memiliki penyakit jantung. Minyak zaitun didapat dari buah zaitun yang dihancurkan. Mungkin kamu akan lebih sering bertemu dengan minyak zaitun. Karena minyak zaitun bisa kamu gunakan sebagai pengganti minyak sayur biasa. Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang berfungsi untuk menghilangkan kolesterol jahat dari dalam tubuh sehingga kondisi jantung menjadi lebih baik.Tak hanya itu, zaitun juga mampu menurunkan kadar gula darah. Buah zaitun juga bisa kamu konsumsi sebagai salah satu bahan salad.

 7. Alpukat 

Satu lagi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, alpukat. Lemak dalam alpukat merupakan lemak baik yang aman dikonsumsi pasien penyakit jantung. Selain ampuh dalam menurunkan kolesterol jahat, alpukat juga mampu membantu mengatasi penggumpalan darah

8. Buah Apel

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, apel dan delima memiliki nutrisi yang mirip. Salah satu kandungan yang dimiliki keduanya adalah polifenol. Namun uniknya, polifenol pada apel terdapat pada kulit apel.Oleh sebab itu, lebih baik mengonsumsi apel tanpa mengupas kulitnya. Selain itu, apel membantu melindungi jantung karena kandungan probiotiknya. Probiotik berfungsi sebagai ‘makanan’ bagi bakteri menguntungkan yang berada di usus, yang juga dapat melindungi jantung. Mengonsumsi apel setiap hari memang benar-benar bisa menjauhkan kamu dari dokter.

Melindungi jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan- makanan sehat. Beberapa makanan seperti alpukat ternyata bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membersihkan pembuluh darah. Untuk menjaga jantung agar tetap sehat, berikut adalah beberapa makanan untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/13/050500120/bersihkan-pembuluh-darah-dengan-makanan-untuk-kesehatan-jantung-ini?page=all.

Editor : Wisnubrata

Melindungi jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan- makanan sehat. Beberapa makanan seperti alpukat ternyata bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membersihkan pembuluh darah. Untuk menjaga jantung agar tetap sehat, berikut adalah beberapa makanan untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. 1. Alpukat

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/13/050500120/bersihkan-pembuluh-darah-dengan-makanan-untuk-kesehatan-jantung-ini?page=all.

Editor : Wisnubrata